火龍果的皮對(duì)男女居然這么重要，教你怎么吃！

整理發(fā)布/用勺子挖著吃的菜菜

1.火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。

2.火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。

3.它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。

火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——花青素�；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。

它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病。

| 1.火龍果雪葩 |

食材：紅心火龍果(1個(gè))、歐德船長(zhǎng)白朗姆酒(10ml)、青檸檬汁(10ml)、糖粉(10ml)。

做法：

1、紅心火龍果去皮，取肉切塊。

2、把火龍果肉加糖粉、朗姆酒、檸檬汁。

3、用攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢琛?/span>

4、攪拌后放入不銹鋼容器內(nèi)，覆蓋上保鮮膜，放冰箱冷凍。

5、之后放冰箱2個(gè)小時(shí)候取出，用打蛋器攪拌打散，之后重新放入冰箱冷凍。這個(gè)步驟重復(fù)2~3次，最后一次打散后取出放入一口杯冷凍后即可食用。

| 2.火龍果牛肉塔塔 |

食材：西冷牛排(1塊)、火龍果(半個(gè))、蠔油(3勺)、蜂蜜(1勺)、黑胡椒(適量)、麻油(1勺)。

做法：

1、墨西哥卷餅用磨具刻出一個(gè)個(gè)圓形，牛排自然解凍。

2、鍋?zhàn)蛹佑�，燒滾燙，放入牛排，每面?zhèn)�10秒，側(cè)面也要煎。

3、所有調(diào)料攪拌均勻，倒入鍋內(nèi)，煮到冒大泡。

4、下牛肉塊，大火翻炒30秒出鍋。

5、墨西哥餅微波爐高火1分鐘，放上牛肉和火龍果，完成。

| 3.拌火龍果皮 |

食材：火龍果(2個(gè))、柿子椒(半個(gè))、鹽(適量)、雞精(適量)、香油(適量)。

做法：

1、2個(gè)火龍果洗凈，先用刀削掉外皮的尖角，再用刮皮刀削掉外面的一層薄皮。

2、火龍果一切4半，取出果肉。

3、把皮豎著切成細(xì)絲。

4、青柿子椒切成細(xì)絲，與火龍果一同收入碗里。

5、放適量的鹽、少許的雞精、適量香油，拌勻即可開動(dòng)。

| 4.火龍果酸奶凍 |

食材：紅心火龍果(半個(gè))、甜味酸奶(200克)、吉利丁片(3片)、糖(適量)、純凈水(適量)。

做法：

1、將吉利丁片浸泡在涼水中軟化。

2、將火龍果去皮，果肉切塊。

3、將火龍果用攪拌機(jī)打成果泥。

4、火龍果泥中加入適量純凈水和糖，共計(jì)200克。（如果火龍果夠甜可以不加糖）

5、將泡軟的吉利丁片隔水融化，平均分成兩份。

6、將酸奶倒入一份吉利丁液中攪拌均勻。

7、將火龍果汁倒入另一份吉利丁液中攪拌均勻。

8、將酸奶液或火龍果液倒入瓶中約三分之一的高度，放入冰箱冷藏至凝結(jié)。

9、取出布丁瓶，在瓶中倒入另一種顏色的液體至三分之二的高度，放入冰箱冷藏至凝結(jié)。

10、在布丁瓶中倒入和第二層顏色不同的液體，放入冰箱冷藏至凝結(jié)后即可食用。

| 5.火龍果炒雞丁 |

食材：火龍果(半個(gè))、雞胸肉(1片)、姜蒜末(適量)、蛋清(半個(gè))、鹽(1/2小勺)、糖(1/2小勺)、雞精(1/2小勺)、干淀粉(1小勺)、花生油(1大勺)、料酒(少許)。

做法：

1、雞胸肉切丁，加入姜蒜末，攪拌均勻。

2、再加入蛋清、鹽、糖、雞精和干淀粉，拌勻后腌制5分鐘以上。

3、火龍果取果肉，切成丁備用。如果要用火龍果皮做盞，小心不要弄破果皮。

4、起炒鍋，加入花生油，熱鍋涼油，大火爆炒雞丁。

5、待雞丁變色后，立即烹入料酒，翻炒均勻。

6、下火龍果，迅速輕輕翻炒幾下，晃晃炒鍋，出鍋即可。

| 6.火龍果燴蝦仁 |

食材：蝦(250克)、火龍果(半個(gè))、雞蛋清(一個(gè))、蔥(適量)、生姜(適量)、淀粉(適量)。

做法：

1、蝦去外殼、腥線流水沖洗干凈。

2、將蝦仁加入鹽、淀粉、生姜、雞蛋清腌漬15分鐘。

3、火龍果對(duì)半切開取出半邊果肉切塊，蔥切小段備用。

4、鍋內(nèi)加油燒熱放入腌漬好的蝦仁滑熟撈出。

5、鍋內(nèi)留油下蔥段炒香。

6、加入火龍果塊炒勻。

7、再加入蝦仁炒至入味。

8、最后再雞精炒勻即可出鍋裝盤。

| 7.紫薯火龍果糖水 |

食材：火龍果(適量)、花心薯(適量)。

做法：

1、準(zhǔn)備蒸熟的花心薯，火龍果。

2、花心薯去皮切成丁。

3、將花心薯丁先與適量水一起放鍋中大火煮開。

4、加入冰糖。

5、火龍果去皮切丁。

6、水沸后，加入火龍果。

7、大火煮開，轉(zhuǎn)達(dá)中小火慢煮十分鐘左右，關(guān)火悶一會(huì)，即可盛出食用。

還只會(huì)生吃火龍果嗎？

趕緊學(xué)習(xí)吧！

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