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牛油果這么吃 讓你贊不絕口

2017/1/18 12:05:22 分類： 功效作用 瓜果蔬菜 標簽： 牛油果減肥
美味的牛油果，不僅營養(yǎng)價值高，顏色還美美噠，寶寶清爽過夏，來一口美滋滋的牛油果輔食，健康綠色好心情。
牛油果奶昔
牛油果的纖維含量很高，其不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預防便秘。

準備食材：牛油果1個、香蕉1根、牛奶250毫升
1：牛油果對半切，去掉果核。

2：用小刀橫著劃幾刀，取出果肉。

3：將香蕉剝?nèi)ネ馄，撕掉白絲，切成小塊。

4：將香蕉和牛油果果肉放入攪拌機中，倒入適量牛奶。

5：將水果和牛奶攪打成奶昔。

6：倒入杯中即可。
牛油果泥
準備食材：牛油果半個、溫開水或母乳少許
1：將牛油果對切，繞著核用刀切透，然后雙手一邊抓一邊擰，將牛油果分成兩半。

2：用勺子刮出牛油果內(nèi)壁果肉。

3：將果肉放入攪拌機中。

4：加入少量的水或母乳

5：將牛油果攪打成細膩的果泥即可。
牛油果蘋果泥
準備食材：牛油果半個、蘋果1/4個、溫開水或母乳少許
1：將牛油果對切，繞著核用刀切透，然后雙手一邊抓一邊擰，將牛油果分成兩半。

2：用勺子刮出牛油果內(nèi)壁果肉。

3：將蘋果洗干凈，去皮，取1/4的分量，切成蘋果小丁。

4：將蘋果和牛油果放入攪拌機中，加入少量的水或母乳。

5：將蘋果和牛油果攪打成細膩的果泥。

6：盛出即可。
牛油果燕麥牛奶
準備食材：牛油果1個、牛奶200毫升、燕麥3湯匙、砂糖1茶匙、熱開水半杯
1：燕麥倒入杯中，加入剛好沒過燕麥的熱開水，攪拌均勻。

2：取適量的燕麥，均勻地鋪在杯底一層，占杯子約1/3的量。

3：牛油果洗干凈后對半切，取出果肉。

4：將牛油果放入攪拌機中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，攪打成牛油果牛奶汁。

5：用勺子將牛油果牛奶汁舀入杯子，鋪在燕麥上面，占杯子1/3的量。

6：攪拌杯洗干凈，將燕麥、牛奶和半茶匙白砂糖攪打成燕麥糊。

7：將燕麥糊鋪在杯中牛油果牛奶汁的上層即可。
小馨寄語：
牛油果的果實是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。各位媽媽們，快點動手吧~

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